目の疲れから解放されるには|効果的な改善方法を知ろう

男の人

対処法を知ろう

サプリ

現代人は誰もが目の疲れを感じていて、気にしつつも放置していることが多いです。しかし病気にも繋がる可能性があるので対策する方が良く、おすすめはサプリメントを摂取することで、手軽なので続けることが苦になりません。

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必要な栄養素を摂る

栄養補助食品

三つ葉に含まれる成分には、目の疲れを癒す効果があります。三つ葉と豚肉炒めはとても効果的な栄養素が両方入っている料理です。インターネット社会となっている現代、目を酷使することが多くなっているので目の健康に気を付けると良いでしょう。

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視力回復できる健康食品

目を押さえる男性

快適な視力でいるためには目を休めるといった日頃の心がけが大切ですが、それに加えてサプリメントを取り入れると効果を実感しやすいです。 目の疲れを回復に導くアントシアニンを、摂取することで目の健康を保てます。

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目に関する症状と対策

目頭を押さえる女性

疲れ目がもたらす不具合

目がショボショボする、充血して痛みを感じる、いったことで仕事や勉強に支障をきたしてしまうことがあります。そのような目の疲れは、スマホやパソコンの酷使、視力矯正具の不具合、目の病気など様々なことが影響して引き起こされてしまいます。目が疲れると、上記のような症状のほか、視力が低下したり、頭痛やめまい、吐き気などといった眼精疲労の症状を引き起こしてしまう場合もあります。そのため、目が疲れたと感じた時には放置せず、疲れ目を解消するために適切な対応を行う必要があります。そのためにまず、目を閉じて安静にすることが第一です。目を閉じることで外部からの刺激が遮断され、目を休ませ疲れを解消させることにつながります。

効果的なツボとは

また、目の疲れを解消させるためのツボを押すことも効果的です。一つ目のツボが、晴明と呼ばれるツボで、目頭の少し上あたりのくぼんでいる部分に存在しています。鼻を抑えるようにしながら、親指と人差し指で晴明を刺激します。晴明は目の疲れを解消させるとても有名なツボで、眠気覚ましや目のトラブル全般にも効くと言われています。二つ目のツボは、攅竹と呼ばれるツボです。眉の始まり部分に存在し、左右の親指をあてがい、優しく皮膚を持ち上げるような要領で押し込みます。攅竹は、目の疲れの解消や、頭痛の緩和、老眼などにも効果的であるとされています。目の疲れを感じた場合は上記のようなツボを刺激し、疲れ目の解消を行いましょう。